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过年了,在春节难免熬夜,喝这碗美味粥,补救睡眠

导读:新型冠状病毒成热门,春节难免熬夜,干了这碗特制粥,补救睡眠

咪乐|app|直播|苹果 据台湾媒体报道,韩国影后金敏喜2年前与已婚导演洪尚秀曝绯闻,洪尚秀为此向正宫提出离婚,日前在庭上,律师代为澄清最近洪尚秀与金敏喜分手的传言是假的,两人的不伦恋仍是进行式。

家人准备了口罩放在门口,让出门时戴上,这几天新型冠状病毒成了热门话题,每一个人都得做好防护措施,春节以及假期出门高峰期到来,大家不可避免的要进出人群比较密集的场所,戴口罩、勤洗手,做好自己个人卫生,无特殊情况尽量呆在家中,不要外出游玩了,身体较弱人群好好休息,吃好每天三顿饭,多喝水,经常抽烟喝酒熬夜人群在这个时候尽量能不抽烟就不抽烟,能不喝酒就不喝酒,不得已需要加班熬夜工作的人,及时补充身体所需要的营养食物,做好补救措施。

春节期间亲朋好友亲戚相聚在一起,难免会熬夜,今天推荐给大家的这道燕麦黑芝麻核桃粥,非常适合熬夜后导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用,补救睡眠不足带来伤害,燕麦中含有丰富膳食纤维能够促进胃肠蠕动、帮助消化,黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质以及维生素和矿物质,像钙、铁、镁等营养成分,能够明目养发、润肠通便以及美容养颜,核桃有健胃养神、改善记忆力作用,三者搭配在一起熬出来的粥,口感层次丰富,有嚼劲,十分可口,详细做法分享如下。



——燕麦黑芝麻桃仁粥——

【所需材料】

燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克、清水适量

【制作步骤】

1、燕麦片准备好。建议大家购买超市里那种原味燕麦片,也就是燕麦直接压扁,装在一个普通袋子里,一般在超市五谷杂粮区,单单从营养价值上来说,保留燕麦营养成分较全面,没有经过多余加工,我这个是朋友送的即食燕麦片,在家放着浪费了可惜。

2、黑芝麻准备好放在清水里过两遍捞出来,我使用的是生黑芝麻,在这生和熟都可以,没影响。

3、核桃夹开取出仁,在案板上用刀拍碎或者切碎。

4、锅中放入清水,燕麦片、黑芝麻、核桃仁全部倒入,大火烧开之后转为小火熬煮10分钟即可,期间时不时搅动锅中。

熬粥加的水量,按照个人口感来酌情增减,喜欢喝粥稀一点的,水多加一些,喜欢喝粥稠一点的,少加一些水,燕麦片做出来的粥本身粘稠,非常好喝,加上坚果,碰撞出的美味,越喝越香。

熬夜后疲惫虚弱无力,除了饮食调节外,补觉也非常重要,有一句谚语叫做:一夜不睡十夜不醒,意思就是说,我们一晚上如果不睡觉,身体需要很长的时间才能够恢复,熬夜后另一种很好补救措施,就是及时补觉,除了正常的这个夜晚睡眠,还可以加上午睡。燕麦黑芝麻桃仁粥搭配在一日三餐中均衡营养,合理膳食,饮食加上补觉,能让身体很快恢复到正常状态,但是不到万不得已尽量不要熬夜。


最后,祝大家春节愉快,平安过年。


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